與成功對頻(JUST FUCKING DO IT)

書名副標:成功需要努力,更需要心靈能力,你的思維慣性,決定你的人生與命運

書本主題大綱:

1.你想過怎樣的人生?

讓人生改頭換面的秘訣

要改變人生先改變想法

讓成功與幸福放大10倍的秘密武器

用一本書強化心靈能力,扭轉人生

2.一切都跟震動頻率有關

心想事成的背後原理

能量把想法化為現實

如何隨時與成功對頻?

有意識關掉小我的負面思維

3.你的注意力決定你的境遇

定義對自己有意義的成功與目標

你最深層的人生心願是什麼?

設定目標的規矩

真正的成功是均衡,不是失衡

釐清目標是成功所需的燃料

4.斤斤計較,不會得到你想要的

跟別人比較,讓人陷入受害者心態

把自己的目光從外轉內

與其跟別人較勁,不如跟過去的自己比

5.拔除惡搞你的有毒信念雜草

為什麼光是正向思考還不夠?

重設信念,發覺最強大的自己

把感受和想法一律寫下來

斬斷負面信念的源頭

辨識你犯過的錯誤

改寫現念的方法

6.靈性整容,改造命運

你最核心的真面目是誰?

思考由負轉正,得從自我形象著手

如何選擇改變?

調整態度,修正思考流程

7.愛自己,從尊重自己的身體開始

不再相信自己的後果

關於愛自己的真相

原諒別人,就是原諒自己

如何原諒自己?

如何原諒別人?

接受自己的真相,不要假裝

優先照顧自己

放下希望獲得別人肯定的心理需求

把每天都當作生日

8. 你的言語,開闢改變人生的路

從悲觀切換到樂觀,從內在對話開始

判斷人生態度的三層面

周遭的言論,決定你的態度是正面或負面

9.任何思想和行動都有業力

做任何選擇前,先問兩件事

行動背後的動機比行動本身重要

用獨一無二的天賦為世界效勞

不放任內在小孩主導大局

活出最盛大版本的自己

10.善用內在的導航系統—直覺

信任直覺,就是與成功對頻

如何取用你的直覺?

刻意練習獨處

花時間肯定眼前的一切

靠記錄學會信任直覺

憑著直覺行動,從小事做起

建立「無所事事」的空檔

留意快樂的巧合

11.感恩當下擁有的一切

如何讓感恩之情每天大噴發?

落實感恩,無論順遂或不順

放下對結果的執著

態度超然讓如願以償加快10倍

做足萬全準備

12.社交需求,也是成敗的關鍵

慎選合適的朋友建立歸屬感

挑選新的夥伴

提出成功的捷徑

要啟發人心,不要下指導棋

不追求我對你錯

13.與翻轉人生的距離,只差豁出去做

避免「覺得不想做」,得快快動起來

拖延與完美的雙重詛咒

令人振奮的事不會發生在舒適圈

覺察念頭是帶來阻力還是助力

後記:不要等到明天才做出改變

內容重點整理:

1. 你想過怎樣的人生

這可是你的一輩子:

活出「爽翻天」的那一種人生吧!

要改變人生,先改變想法:

要改變人生,首先要改變你的想法

要改變想法既不簡單,也不輕鬆。

讓成功與幸福放大十倍的秘密武器:

成功不只是金錢上的富裕。成功的定義也因人而異。對某些人來說,或許成功就是擁有恩愛的感情關係,對另一個人來說,成功是只擁有健康、緊實的身體。

當我們同時使用心理學與靈性的力量,兩者便成為威力強大的拍檔,打開夾門,讓魔法進入你的生命。

用一本書強化心靈能力,扭轉人生:

不論你是哪一種人,這本書會指點你哪裡出了差錯,以及你要如何系統化地修正。

  • 無論你此時此刻處於什麼狀態,都不會是你下一週、下個月或明年的狀態。
  • 心理學對改變你的生活出奇重要,一切都始於你的心智。
  • 讓宇宙參一腳,你的成功可以一飛沖天。跟宇宙結為好友,就是你的秘密武器。
  • 暫且不要批評,先看完整本書、完成全部的練習與行動再說。
  • 你得決心轉變自己,這一套才會有效。

2. 一切都跟振動頻率有關

嫻熟的駕馭振動頻率將是你的新嗜好。

心想事成背後的原理:

在物質世界的一切,包括我們的身體、感情、財物,都直接反應出我們的內在狀態與思想

不論你把注意力放在什麼事物上,只要你用大量的正向能量餵養那件事物,那件事物便會成長。

如何隨時與成功對頻:

你的感受會發出振動頻律,當我們覺得喜悅、愛、自由、感恩、熱情,我們便會真的散發較高的頻率;當我們覺得恐懼、抑鬱、哀傷、不安、愧疚,我們震動的頻率便會暴跌。

我們的心情是最明顯的指標,可以知道我們有沒有對準頻率。

從心理學的角度來看這一點。如果你想要某件事物,心情愉悅,精神飽滿,抱持「正向的心態」」便會協助你採取行動,去實現願望。無數的學術研究顯示,快樂的人在人生的各個領域都成功,包括婚姻、友情、收入、工作表現與健康。心理學家也主張,快樂與成功之間的關係,並不只是因為成功令人快樂,也是因為正向的性情能夠灌溉成功。

管理自己的能量,是顯化願望的頭號原則:

當我們心情低落或挫敗,或是遇到挑戰,負面情緒可以充當指標,表示那是我們不想要的事物。

當我們經歷人生中的艱困時期,負面情緒會揭露我們需要哪方面的韌性、自信與熱忱。

有意識關掉小我的負面思維:

當我們選擇不再用負面的濾鏡看待生活,便打開了一個充滿可能性的世界。關鍵重點是,你可以選擇。你可以選擇轉念,改變感受。

  • 顯化,便是將自己曾經想過的事物帶進現實。
  • 如果要顯化,你一定要與宇宙電台對頻,以高頻率震動。
  • 為了要維持「高頻振動」」,你務必要察覺到自己的感受,學會控制。
  • 小我是你內心充滿恐懼的那一部分,是從童年的薰陶創造出來的。
  • 靈魂是你內心充滿慈愛與力量的那一部分,直通宇宙智慧。

3.你的注意力決定你的境遇

不要降級你的夢想,要升級你的信念,寶貝。

你最深層的人生心願是什麼?

你最深層的人生心願是什麼,即使你打死都不曉得該怎麼做到?請你要放下對不切實際的顧忌。

關鍵在於你得決定自己要些什麼,付出對等的專注力與愛,以實現你的目標 。

設定目標的規矩:不要光是想想,要訴諸筆墨。

許多研究顯示,寫下目標的人實現目標的可能性,是不寫的十倍。

目標必須感覺很真實:

你寫下的目標,即使很難達成也無妨,但必須是你有可能辦到的。

你得擬定計畫,目標才會實現。

要明確,把目標說得像是當下的狀態:

每個目標都要寫下完成的期限

當你把未來的目標寫成當下的狀態,便能夠填平斷層,讓你相信目標有可能辦到。

拆解目標,不要超過五個步驟:

上上之策是從你的目標反推,推導五個實現目標的關鍵步驟。步驟不要超過五個。

一定要有信心、信心、信心

信心就是讓你邁向未來的訂金。

把正向情緒注入實現的過程

雖然目標是對未來的規劃,但你的專注力與能量必須留在當下。

期待意料之外的事情發生:

明確的目標可以讓你集中注意力,但也要保留彈性。

真正的成功是均衡,不是失衡:事業有成,卻不能享受自己的成就

許多人傾注全部力量,只提升一個生活領域,忽略其餘部分。

  • 要活出成功的人生,就得知道自己在朝什麼目標前進。
  • 即使你看不出明確的路徑,只要知道你想要什麼樣的感覺就好。釐清你覺得什麼才是理想的生活,以及理想的生活是什麼樣貌。
  • 寫下目標,人生的八個領域都要寫。當你聚焦在成為最佳版本的自己,實現願望會簡單一百萬倍。記住,沒有寫下來的一切,都是空想。
  • 計畫、計畫、計畫。但仍然要接受,計畫可能會生變。
  • 執行設定目標的例行作業。這是魔法發生的舞台。

人生八大領域,都要均衡設定目標:

靈性( 你與宇宙或神等等的連結)

情感(你與最親密的家人、伴侶、孩子的關係)

身體(你的身體健康)

心智( 你的學習與心智的成長)

社交(你的朋友與街坊鄰居)

慈善(你如何為自己以外的人付出)

職業(你如何維持生計)

4. 斤斤計較,不會得到你想要的

變成全神貫注在開創成功的人,

根本懶得管別人在做啥。

跟別人比較,讓人陷入受害者心態:

問題是人類會先觀察外界的情況,再決定內心的感受,這便是我要你知道的事,而我要你開始革除這個習慣,不再受到跟人東比西比的箝制。

當你隨時隨地都拿別人來跟自己比較,你怎麼可能真的知道自己要些什麼,又怎麼能夠真心滿意自己擁有的一切?

把自己的目光從外轉內:

把你的羨慕之情,變成推動個人成長的催化劑。

你可以毫不手軟的精簡你的好友名單,刪除那些會挑起你負面感受的人,一邊下功夫精進自己的內修為。

與其跟別人較勁,不如跟過去的自己比:

明白一己的成敗只是供自己學習的素材,不代表你這個人的價值。做出決斷吧,你的身份不是取決於你擁有的事物與成就,而是你的核心本質。

與其跟別人一較長短,只要拿以前的自己來跟現在做比較就好。

  • 害死貓的不是好奇心,而是跟別人比較。
  • 當你滿腦子都是別人的成功,你不會看到個人成長的機會。
  • 與其尋求外在的肯定,向內看。
  • 如果瀏覽社群媒體會讓你陷入跟別人比較的無底洞,就別看了。
  • 你的旅程是你自己的旅程—只求比昨天的自己進步。

5. 拔除惡搞你的有毒信念雜草

想要在人生裡勇往直前,

你得摸清楚是什麼想法拖著你的腳步。

真相是,在你與你嚮往的生活之間,唯一的障礙是你的思緒。

你的想法決定了你的感受,而感受推動了你的行動。

收入無法突破,主因是有錢會有罪惡感:

其實金錢是中性的。金錢只是一種能量,所以稱為金流(currency)。就某個意義而言,金錢其實不存在。

斬斷負面信念的源頭:

不論是金錢、感情或飲食習慣,總是可以從最早的記憶找到一些線索,讓你知道自己的負面信念是哪裡來的。

辨識你犯過的錯誤:

浮現在腦海裡的不愉快經驗都要寫,大事小事統統寫。

改寫信念的方法:

一個簡單卻有效的辦法是把這些信念,全部寫在紙上。一條一條地檢視,在每一條信念旁邊寫下對你來說,完全相反的概念。

  • 在每一個願望的表現之下,大概都有一個互相抵觸的狗屁信念,從下意識的層面打斷你的行動。
  • 雖然你懷抱那些信念,但那些信念不屬於你。那只是大腦吐出來的資料。
  • 我們建立了關於金錢、感情、身體的內在信念,這些信念絕大部分來自童年。
  • 你得挖掘靈魂,認清自己的限制性信念。這會削弱那些信念對你的影響力。
  • 斬了來使,跟那些信念一刀斷,你才能衝滿幹勁的去實現夢想。

6. 靈性整容,改造命運

當你可以剝除自己的一層層外殼,你會發現底下的那個人真的光芒萬丈,由衷相信自己—這人獨一無二, 擁有才華,在這顆星球上有一個盛大的目標。

你最核心的真面目是誰:

你的核心本質不會費事去跟別人做比較,不擔心失敗,確切知道你可以創造你夢想中的生活。

思考由負轉正,得從自我形象著手:

如果你的自我形象根本就是負面的,你不可能正向思考。

淺意識主宰了我們80%的行為。

如何選擇改變?

所以情況本身都不具備情緒色彩。不論遇到任何情況,我們都可以決定自己要有什麼感受。

你可以把每件事都當作轉機,也可以凡事都視為打擊自己的機會,看你要做哪一種人。

調整態度,修正思考流程

成功人士與不成功的人之間,唯一的差異是他們選擇了不同的想法。

  • 你對於自己是誰的信念,會塑造出你的身份認同。這些信念主宰你在生活中採取的每一個行動。
  • 做大事的能力以及力量是與生俱來的,只是後天的耳濡目染把你塑造成另一個樣子。
  • 你得認清自己是幾時被雕琢成你不想當的人,你得回復「原廠設定」。
  • 要對準正確的顯化頻率,剝開外殼、移除面具是必要的條件。
  • 你過去的身份認同,不會帶你進入新階段,展開宛如搖滾天王一般的生活,你得換一個身份認同才行。現在時候到了,創造一個與成功相容的自我形象吧!

7. 愛自己,從尊重自己的身體開始

極度不愛自己的流行病目前正在蔓延,

以致千百萬人非常虧待自己。

關於愛自己的真相:

愛自己是一種對自己誠實的一種能力,你要向自己坦承你有哪些不快樂的地方,才能實際去改善情況。

愛自己不是與生俱來的,也不是天生就沒有的。愛自己是否與你是否成功無關,也不是人格特質。愛自己是一種生活方式,一種日常習慣—一種身體力行。

沒有完美的家庭就覺得自己不夠好:

我們大部分人跟自己的關係都不是很愉快,所以才會從自身之外的世界尋求愛與幸福。別人不肯定我們、接納我們,我們就不會喜悅。

放下希望獲得別人肯定的心理需求:

有個信任自己、愛自己的方法,就是放下希望獲得別人肯定的心理需求。

  • 愛自己不只是泡熱水澡而已。而是深深欣賞自己與你的全部故事。
  • 除非你愛自己,否則你絕不會全然允許自己最深層的願望浮現。
  • 原諒自己與別人至關重要。
  • 你可以拒絕別人,自私一下。
  • 慶賀你自己的存在,每天都要。

每天花一分鐘慶祝人生:

人生不是競賽。當你學會在過程中自得其樂,目的地會被襯托得更有價值。

8. 你的言語,開闢改變人生的路

你對自己和別人所說的話語, 是你施加在人生之上的魔法:

有時是善良的魔法,但也可以是黑暗破表的黑魔法。

你說的話語建構出你的感受,你的感受決定你的行動,你的行動影響你得到的結果。

從悲觀切換到樂觀,從內在對話開始:

如果你改變自己對境遇的解讀,你的實質立場就可以從悲觀切換為樂觀。

別一出事就怪自己:

承擔起自己的責任,讓你有機會深度挖掘,從內在找到解決方案,而不是怪罪自己。

周遭的言論,決定你的態度是正面或負面:

停止聽新聞、停止任何令我悲傷或生氣的電視節目,砍掉所有在臉書上花時間製造負面狀態的人。在社交場合上,如果大家都在聊八卦或是講幹話,不是在談有營養的內容,我會選擇離開。

  • 你對自己說對與對別人說的話語,是指出你如何面對人生的清晰指標。
  • 你得研究自己腦袋裡面的內心碎碎念,才能判斷你對人生的整體態度—美國心理學家馬丁·賽利格曼稱之為你的「闡述風格」。
  • 要判斷你位於人生態度量尺的落點,有三個必須考量的層面:永久性、牽連性與個人化。
  • 要覺知到你讓什麼訊息進入自己的空間:在你周遭的言語,會雕塑你自己的內在對話。
  • 保持正向不代表你要呆呆傻傻或擁抱風險。正向只表示你尋求每一個成長的機會,從機緣的角度看待每一個挑戰。

9. 任何思想和行動都有業力

業力是由宇宙負責記錄與平衡,宇宙永誌不忘。

慈愛的念頭、情感、言語及善行是存款,負面的是債務。

每次我們思考、說話或行動,便是將能量釋出道到世界上,隨後世界又將能量反射給我們。業力既是行動,也是行動的後果;業力是因也是果,因為每個行動都會產生一股能量,這股能量會以相同的方式重新回到我們身上。

業力是由宇宙負責記錄與平衡,而宇宙永誌不忘。慈愛的念頭、情感、言語與善行是存款。負面的則是債務。

做任何選擇前,先問兩件事:

要了解業力法則,將業力法則納為己用,發揮最大的效力,最佳的辦法是清楚地覺知到自己在每時每刻作出的選擇。

做這個選擇會以什麼後果?

我現在做的選擇,會讓我與我身邊的人幸福嗎?

行動背後的動機比行動本身還重要:

對於一項行動帶來的結果,行動背後的動機會比行動本身還重要。

  • 業力不是壞事或懲罰,正面或負面的選擇都會產生業力。
  • 要了解業力法則,將業力法則納為己用,發揮最大的效力,最佳的辦法是清楚地覺知到自己在每時每刻作出的選擇。
  • 身體有兩種感覺:舒服與不舒服(位於心裡的感覺)
  • 啟動善業的第一步,是在做出任何選擇前都秉持善念。你付出的越多,就會得到越多。
  • 效法螃蟹,要知道為了個人的成長,你的成長幅度可能會超越你身邊的人。

10. 善用內在的導航系統—直覺

祈禱是對宇宙說話;

直覺是宇宙對你說話

刻意練習獨處:

獨處與靜默真的是培養直覺的絕妙機會,即使一天只花五分鐘也好。

建立「無所事事」的空擋:

「無所事事」可以滋養靈魂

  • 宇宙透過直覺,對你的靈魂說話。
  • 你得平息小我的聲音,才聽得見靈魂說什麼。
  • 你得練習信任,才能信任。
  • 將「空白的餘裕」排進你的每日行程,以便連結靈魂,回到靈魂的懷抱。
  • 只要你請求,宇宙總會找到跟你溝通的法子。

11. 感恩當下擁有的一切

感恩是對準宇宙電台最快的方法,

讓療癒得以發生,奇蹟得以降臨,願望得以顯化。

如何讓感恩之情每天大噴發?:

感恩是人人都做得到的事,不花我們一毛錢,易於執行,也只需少少的時間。

落實感恩,無論順遂或不順:

不僅要在一帆風順時感恩,在諸事不順時也要感恩。

態度超然讓如願以償加快十倍:

當你很在意事情的結果,你的意圖便會受制於僵固的心態,而內建在宇宙無限可能性場域的彈性、創造力、自然發生的機緣,便都無你無緣了。

做足萬全準備:

安住在當下是讓意識可以清明的唯一方法,讓我們重拾自由,不再被舊的行為禁錮。

  • 感恩是人人都辦得到的是,不花你半毛錢,又只需少少的時間。感恩是愛的頻率。
  • 練習感恩,讓你練習肯定當下這一刻,肯定你現在擁有的事物,而不是卡在「然後呢」症候群裡。
  • 每一天都醃漬在感恩裡,講得像事情已經成了。
  • 向宇宙臣服,不執著於結果,可以加快你的願望顯化。
  • 不要害怕未知。擁抱不確定性,就是擁抱無限可能性的冒險。

12. 社交需求,也是成敗關鍵

不要再從尚未建設出任何事務的人身上,

聽取他們的建設性批評。

顯示合適的朋友建立歸屬感:

看看跟五我們相處時間最長的五個朋友是誰,我們就是這五個人的合體。我們只是互相連結的能量球,與我們最親密的人(不見得是空間上的距離)會在能量上深深影響我們,也會影響我們的情緒及我們如何過自己的人生。

提出成功的捷徑:

當你找到已經實現你目標的人,你就可以安心地知道,你的目標是可行的。你僅需採取相同的行動。不要再從還沒建設過任何事物的人身上,聽取建設性的批評。

  • 想要融入群體的心理需求,可能導致你守著會妨礙你成長的人,以致於傷害了你的優異。
  • 與可以啟發你的人為伍。他們不必是活人,也不必在你身邊。
  • 隨著你在人生中成長,你的成長幅度可能會超越身邊的人,這是沒關係的。
  • 不要下指導棋,要求身邊的人改變;改變你自己,綻放你的明亮光芒,藉此啟發別人。
  • 把能量留給重要的事務:比起小我想要辯個我對你錯的遊戲,快樂更重要。

13. 與翻轉人生的距離,只差豁出去做

就像發射火箭或是模仿一根香腸,側臥在地上滾動,

你得趁著恐懼還沒讓你打退堂苦,拼了再說。

避免「覺得不想做」,得快快動起來:

要是拖太久才行動,你的情緒會跟決策糾纏不清。

追求完美是不行動的藉口:

不行動就是扯自己的後腿,還用印滿了「我必須做到盡善盡美」的漂亮藉口的紙張包裝起來。

不完美的行動,遠遠比完全不行動更強健有力。

令人振奮的事不會發生在舒適圈:

值得擁有的事物都不在你的舒適圈。

覺察念頭是帶來阻力還是助力:

要清楚地覺察自己的念頭帶來的是助力還是阻力,隨即做出必要的調整。

  • 動能是你最棒的朋友,所以持續行動吧,即使只是小小的行動。
  • 面對挑戰可以促進成長:不要害怕挑戰,因為真正的成長來自舒適圈之外。
  • 不完美的行動比完全不行動要好得多了。
  • 擁抱失敗的觀念,不要害怕失敗,享受這趟旅程,即使在恐怖萬狀的時候也不例外。
  • 堅決走在沒有阻力的路線上,也就是沉浸在令你快樂的思想與事物裡。

後記:不要等到明天才做出改變

成功,是你在踏上旅程之後所變成的那個人。

不要等到明天才在生活中做出改變。

成功,是你在踏上旅程之後所變成的那個人。